楽トレでインナーマッスルを
鍛えましょう！
鍛えましょう！
ダイエットを成功させるために必要なことの1つが、筋肉量の増加です。
ですが、運動が苦手な方や日々の仕事が忙しい方にとって、トレーニングをして筋肉量を増やすことはなかなか難しいです。
そんな方には、インナーマッスルとアウターマッスルの両方を簡単に鍛えられる楽トレがおすすめです。
楽トレを受ける方によくあるお悩み
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体幹を楽に
鍛えたい
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体幹を鍛えて
ダイエットしたい
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ダイエットしたいけど運動が苦手
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楽トレについて
教えてほしい
楽トレの施術のメカニズムについて
楽トレは、複合高周波が特徴のEMSを利用したトレーニング方法のことを意味します。
ここでは、楽トレのトレーニング方法や、筋肉を鍛えるメカニズムなどについて詳しくご紹介しています。
【楽トレについて】
【楽トレについて】
整骨院で行われている楽トレには、複合高周波EMSを使用しています。
◆EMSとは
EMSは英語の「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字を取ったものであり、日本語にすると筋肉に対する電気的刺激といった意味になります。
低周波と高周波体内をミックスしたダブルインパクト波形を身体に流すことで、筋肉を不随意に（本人の意思とは関係なく）収縮させます。
その結果、筋力トレーニングを行った場合と同じ効果を得ることが期待できます。
また、複合高周波を体内へと流すことによって、アウターマッスルだけでなくインナーマッスルも効率良くトレーニングすることが期待できます。
【アウターマッスルとインナーマッスルについて】
◆アウターマッスル
アウターマッスルは身体の表面にある大きな筋肉で、関節を動かしたり、瞬間的な力を生み出したりする働きがあります。
意識を筋肉に向けると簡単に動かすことができる随意筋（ずいいきん）と呼ばれています。
負荷が大きいウエイトトレーニング（トレーニングマシンやダンベルなど）は、アウターマッスルを中心に鍛えられていると言えます。
◆インナーマッスル
インナーマッスルとは、身体の深いところに位置する筋肉（深層筋）のことを言います。
関節の安定性を高めたり、呼吸にも関わったりするなど、重要な働きを担っています。
アウターマッスルとは異なり、インナーマッスルは自分で鍛えることが難しい筋肉と言われています。
【低周波と高周波について】
◆低周波について
低周波はその名の通り、周波数の低い電気の波を意味します。
・特徴
低周波には運動神経に作用する特徴があり、筋肉を不随意に収縮させることで血行を促進し、体内の組織を活性化させる働きがあります。
体内の組織が活性化することで、身体の回復力の向上が期待できます。
・効果
低周波の刺激は身体の浅い場所に届くため、アウターマッスルを鍛える効果が期待されています。
◆高周波について
高周波は周波数の高い電気の波で、整骨院で使われるような専用の機材に取り入れられています。
・特徴
高周波の電気的刺激は皮膚抵抗が少ないため、低周波に比べるとピリピリとした刺激が少ないという特徴を持ちます。
・効果
高周波の電気的刺激は身体の深い場所に届くため、インナーマッスルを強化することに繋がります。
【楽トレの施術特徴について】
楽トレの施術は、基本的にEMSの端子をお腹に貼ることでインナーマッスルの強化を図ります。
症状によってはお腹だけでなく、肩や背中、足に貼ることもあります。
楽トレの施術によって得られる効果について
楽トレの施術を行った場合、本人の意思とは関係なくアウターマッスルやインナーマッスル刺激することが可能となります。
また、筋肉を刺激することで血液の循環が促進され、身体の不調を改善することに繋がります。
ここでは、楽トレの施術によって得られる効果や、改善が期待できる症状について詳しくご紹介しています。
【楽トレの施術によって得ることが期待できる効果について】
楽トレの施術を行った場合、次のような効果を得ることが期待できます。
◆インナーマッスルの強化
楽トレに使われているEMSは、低周波と高周波の両方の電波を体内に送り届けることができます。
低周波には皮下の血液やリンパの流れを促進する効果が、高周波にはインナーマッスルを強化する効果が期待できます。
インナーマッスルはアウターマッスルに比べると鍛えることが難しい場所であるため、運動が苦手な方にとっては鍛えにくい場所となっています。
楽トレの施術では、運動が苦手な方であっても、簡単にインナーマッスルを強化することが期待できます。
◆緊張の強い筋肉を緩める
楽トレには、緊張が強い筋肉を緩める効果もあると言われています。
体内へと電気的刺激が送られると、筋肉の不随意な収縮が起こります。
すると、マッサージを行うように筋肉へと圧が加わり、硬くなってしまった筋肉を緩めることに繋がります。
◆血行促進効果
楽トレによって筋肉の不随意な収縮が起こると、血液の循環を促進することに繋がります。
◆シェイプアップ効果
楽トレによってインナーマッスルが鍛えられると、上半身が自然とまっすぐに伸びやすくなります。
すぐに体重が減るわけではありませんが、上半身の姿勢が良くなることによって、バストアップやウエストラインのくびれといった効果が期待できます。
◆便通を正常にする効果
楽トレを行うことでしっかりと腸を動かし、蠕動運動を活発化されやすくなります。
また、お腹のインナーマッスルが刺激されると、筋膜によってお腹の筋肉と繋がっている腸の働きを正常化させることに繋がります。
そのため、長年つづいている便秘を解消へと導くことが期待できます。
◆身体能力の向上
楽トレを行うことで、体幹が強化され、骨や関節の位置をキープしやすくなると考えられています。
骨や関節が安定すると日々の動作もスムーズに行うことができるようになります。
そのため、特にスポーツをしている方は、身体能力向上することでパフォーマンスアップが見込めます。
◆姿勢の改善
楽トレの施術によってインナーマッスルが強化されると、上半身を楽に支えられるようになります。
その結果、猫背や反り腰、巻き肩といった不良姿勢を改善することに繋がります。
【楽トレの施術によって改善が期待できる症状について】
楽トレの施術を行った場合、次のような症状を改善することが期待できます。
◆肩こり
肩こりの原因の1つに、姿勢を保持する力の低下が挙げられます。
デスクワークなどで徐々に姿勢が悪くなり、そのままの姿勢で作業を続けると肩まわりに負担がかかり、コリが生じると言われています。
楽トレによって手技では難しい、インナーマッスルに直接アプローチすることで、固くなった筋肉を緩め、正しい姿勢が維持されることで、肩こりの改善が期待できます。
また、肩こりが解消されれば、肩こりが原因となって起こる緊張型頭痛の発症リスクの低下にも繋がります。
◆膝の痛み
楽トレによって関節周りの筋肉が強化されたり、ほぐれたりすることで膝まわりの負担がかかりにくくなります。
その結果、膝の痛みの緩和に繋がりやすいです。
◆腰痛
腰痛の多くは骨盤まわりや臀部の筋緊張によってもたらされます。
楽トレによって筋緊張が緩和されれば、腰痛を改善に導くことが期待できます。
また、インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、腰への負担軽減が期待できます。
立川わかば整骨院の【楽トレ】
当院の楽トレは、市販のEMSとは違い、皮下15ｃｍという深さで30分間で9000回の筋収縮が行うことができます。
そして一番大切なのは、身体の構造を理解した施術者がどの筋肉に対してトレーニングをするかです。
同じ施術内容でも、モードや装着部位により効果が大きく変化します。
運動が苦手な方や効率良く鍛えたい方、身体の不調を根本改善したい方にとてもおすすめな施術メニューです！
よくある質問 FAQ
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- どのような人がやったらいいですか？
- 姿勢が気になる方や運動のパフォーマンスを向上したいなどのさまざまな症状に対応しております。
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- 鍛えることでどう変化しますか？
- 楽トレによりインナーマッスルを鍛えることで痛みの再発しない身体づくりができます。
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- どのような効果がありますか？
- 疲労回復の促進や姿勢改善などのさまざまな症状に対して効果を得られます。
詳しくはお気軽にご相談ください。
著者 Writer
- 院長：吉井 佑記（ヨシイ ユウキ）
- 所有資格：柔道整復師
生年月日：S60,11,23
血液型：B
出身：千葉
趣味：子供とのお出かけ、ゲーム
得意な施術：腰痛施術、交通事故対応
ご来院されるお客さまへ一言：一人ひとりに合ったオーダーメイドの根本施術を提案いたします。
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